検証⁉️Tarzan7月9日号 実はカラダに悪いコト

Tarzan7月9日号では実はカラダに悪いコトという特集が組まれていました。

私自身も20代の頃はスポーツをしていたのでよく読んでた雑誌のひとつです。

今回の内容はこのブログでも取り上げた事や興味深いこともあったので

薬を使わない育毛促進的な立場からいくつかピックアップして検証してみました。

健康的だから主食はいつも玄米?

特集記事では

・玄米が良いからといっていつも玄米食にする必要はない。

・またできるだけ無農薬や有機栽培の発芽玄米をオススメ

とありました。

玄米は食べるのに注意しなければいけません。

それは生の種(玄米も)にはアブシジン酸という酵素阻害剤が含まれてるからです。

玄米の場合、炊く前に12時間以上(できれば24時間)水に浸してから炊くようにすると

アブシジン酸が解除されます。

また玄米にはカラダを冷やす作用があります。

ご自身が冷え性だったりクーラーが苦手な体質なら食べ過ぎには注意です。

私自身はクーラーが苦手なため100%玄米でなく七分づきの玄米を、ヒジキやワカメ

梅干しやゴマと一緒に水に12時間、水につけてから食べるようにしています。

関連記事:私の髪を蘇らせた鶴見式海藻発酵玄米

 

ダイエットのためのプチ断食?

やせるためのダイエットとして不用意なプチ断食をする事はカラダに良くないと書かれています。

不用意なという意味をこちらで推測するにいきなり食事量を何日も減らして計画性もなくやるとい

う意味であればその通りです。

やせる事目的でプチ断食をする事はオススメしません。

プチ断食はあくまでも内臓を休ませる目的で計画的に無理の無い範囲で行うものです。

もし3日以上やるのであれば専門の先生の指導のもとやらなければいけません。

プチ断食(ファスティング)は正しいやり方をすれば健康になります。

もしご自身で少しやってみたいと言う事ならば週末プチ断食をオススメします。

一番簡単なプチ断食を紹介します。

金曜日の20時までには夕食を済ませてしまい、翌日の土曜日の昼まで水分(できればミネラルウォーター)だけにして昼から普通に食べる。

これを毎週するだけでも十分プチ断食になります。

もしくは朝食を消化のいい果物だけにして昼と夜をしっかり食べるというやり方もあります。

プチ断食に限らずどんな健康法もその人に向き不向きがあるので実際にやってみてカラダが調子良いよいならば続けてみるのが良いでしょう。

ちなみに私は現在、朝は果物だけ、昼、夜を普通に食べるプチ断食を実践しています。

関連記事:今日からやれる週末プチ断食

酵素ダイエット?

今回の特集記事で

外部から酵素を取り入れるのは難しい何故なら酵素はタンパク質なので口から入れてもアミノ酸に分解されるて吸収されてしまうだけだ

つまり

酵素そのものを補充できない

とありました。

これはまったく酵素を理解してない間違いです。

よく言われることですが酵素はタンパク質ではありません。

正確にいうなら

タンパク質の殻につつまれた触媒的働きをする生命体なのです。

タンパク質の殻には包まれてますが、酵素は生きて活動するため、一定の温度やpHのもとで

働いたりは働かなくなったり人間のカラダのなかで様々な科学反応に関係している物質なのです。

タンパク質や糖質のような栄養素を材料とするとそれらを組み立てる作業員が酵素です。

酵素は新鮮な野菜、果物にたくさん含まれています。

それらを摂る事によって外部から摂る事が可能なのです。

足りない場合はサプリメントで補給するわけですが、一般に売られている酵素の品質は雲泥の差がある事も事実です。

酵素とついていれば何でもいいわけではありません。

酵素に限らず食品やサプリメントはそれぞれの品質を見極めることが大切です。

私は鶴見クリニック院長の開発した鶴見式酵素サプリメントをオススメします。

関連記事:酵素を効率よく摂取して微小循環を良くする鶴見式酵素サプリメント

関連記事:効率良く食物繊維を摂れる鶴見式ファイバー

 

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